糖質制限中のランチに困ったらローソンに駆け込むのがまちがいない♡

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こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。
糖質制限に慣れると主食が普通に食べられなくなってきました。
お米、うどん、ラーメンの麺。
すべて悪の塊にしかみえません😢

糖質量を気にしないと、一度に一食で50g以上の糖質を摂取してしまいます…!

ぱおちゃん
お腹が空いたけど、できるだけ糖質量が低く、体にいいものが食べたい

そんな願望を手軽に叶えてくれるのがローソンだということに気づいたので、今回はそのオススメの理由をご紹介したいと思います。


糖質制限中にローソンがオススメの理由

ずばり、ローソンがオススメなのは店舗が日本全国にあるから手軽に購入できるから。
2018年2月の段階で、日本だけでも13,992店舗があるんです。

ぱおちゃん
東京だけでも1,687店舗あるんですね〜

どんなにいいものを売っていても購入できなければ意味がないですよね。

ローソンのブランパンシリーズが低糖質&高タンパク

ローソン ブランパン
ローソンのブランパン

いままでにも何度かご紹介しているローソンのブランパン
ブランパンひとつあたり糖質量が2.2gなのに、タンパク質が5.1gも取れるんです。
プレーンなブランパンのアレンジ方法は無限大で、私はスクランブルエッグをサンドしたり、クリームチーズやマヨネーズなどをサンドしていますが、急いでいる日のランチや間食にはお菓子系のブランパンを食べています。

厳選!低糖質高タンパク質なブランパンTOP3

毎週火曜日には新登場するブランパンシリーズ
ローソンさんも最近はネタ切れなのか、糖質量を10g超えるものが多くなってきている印象です。
それでも、一般的なパンよりも糖質が抑えられているのですが…
最近発売したブランパンシリーズの中で、

①おいしい
②糖質が低い
③タンパク質が多い

に着目したオススメの3品をご紹介します♡

オススメ3位!
ローソン ブランのミルクフレーキ

ローソン ブランのミルクフレーキ
ぱおちゃん
オススメ第3位はローソン ブランのミルクフレーキです。
ボリューミーで食べ応えがあるのでお腹いっぱいになります♡
適度な甘さでブラン感も全面的にでないのでおいしいですね

かなりお腹が空いたときにはローソン ブランのミルクフレーキが役になってくれました。
お腹いっぱいになれるのでダイエット中にはうれしいボリュームパンです。
焼いているのでカロリーも脂質も低め。

ローソン ブランのミルクフレーキ 栄養成分表示

●価格:140円(税込)
●熱量:195カロリー
●タンパク質:7.1g
●脂質:9.6g
●糖質:13.6g
●食物繊維:13.1g
●ナトリウム:292mg

オススメ2位!
ローソン ブランのドーナツ

ローソンのブランのドーナツ
ぱおちゃん
オススメ第2位はローソン ブランのドーナツです。
これはジューシーでブラン独特の食感が薄く、それでいてあっさりと甘いのがおいしいです。
まるで揚げていないドーナツのようで罪悪感なく食べられます♡
価格が100円なのもうれしい

今は「ブランの焼きドーナツ(コーヒー)」が125円で販売されているみたいです。
季節によっていろんなフレーバーが登場して、味が楽しめそうですね。
タンパク質のスコアは高いですが、油を使っているのでカロリーと脂質はやや高め。

ローソン ブランのドーナツ 栄養成分表示

●価格:100円(税込)
●熱量:265カロリー
●タンパク質:8.8g
●脂質:17.2g
●糖質:13.2g
●食物繊維:11.2g
●ナトリウム:275mg
●飽和脂肪酸:7.3g
●トランス脂肪酸:0g
●コレステロール:58mg

オススメ1位!
ローソン ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~

ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~
ぱおちゃん
私のダントツオススメは、ローソン ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~です!!
生クリームのコクが楽しめるので満足感のある、ひと品。
もう単純においしいのです。
クリーム好き、チョコ好きにはたまらないパンですよ

一部チョコが半熟になっている感じと、たっぷりの生クリームがこれまたおいしい!
それなのに、糖質量もタンパク質量も9gと優秀です。
そして食物繊維も豊富!!

ローソン ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~ 栄養成分表示

●価格:130円(税込)
●熱量:191カロリー
●タンパク質:9.9g
●脂質:9.8g
●糖質:9.6g
●食物繊維:12.5g
●ナトリウム:188mg

糖質制限中にお腹が空いたらローソンのパンコーナーへ♡

ローソンはブランパン以外にもヘルシーメニューに力を入れています。
お惣菜だったり、お菓子なんかも糖質量の表示がされているんです。
ファミリーマートにはライザップが監修した商品「ファミマでライザップ」があるけど種類少なめ、セブンイレブンもまだまだ糖質表示をした商品が多くない印象です。

なので、糖質制限中のランチや間食はローソンがオススメですよ☺️

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ABOUTこの記事をかいた人

28歳アラサー美容ライターです。美容とダイエットが好きで、元エステティシャン、姿勢・ウォーキングアドバイザー、化粧品検定を取得。 2019年にモルディブハネムーンにくので、絶賛ダイエット中。東京都内で旦那さんとふたり暮らししています。