アラサーのゆる低糖質制限ダイエットwithジム♡第17週目

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こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。
前の週から引き続き、一週間のレコーディングの記録をご紹介します。


9月29日(土)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS)、ヨーグルト+ごろっとグラノーラ
●昼ごはん:ローソンのブランドーナツ
●夜ごはん:味付け煮卵、親子皿、豚キムチ、鯖の西京焼き、アボカドとカマンベールチーズ、あさりの味噌汁
●間食  :チョコ
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング7km
●入浴  :0分

夜ごはん、我が家にしてはめっちゃ豪華です。
これすべて糖質オフメニューなのが自慢。

9月30日(日)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS)、青汁
●昼ごはん:味玉
●夜ごはん:ささみの大豆粉ノンフライ唐揚げ、しめじのアヒージョ、ローソンのブランパン、豚キムチ
●間食  :チョコ
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング2.7km
●入浴  :レッグプレス60回、腹筋40回、クロストレーナー15分

午前中にジムに行って、夜は17時にごはん。
昨日から煮付けた卵「味玉」にハマっています♡

10月1日(月)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS)、青汁、ヨーグルトとごろっとグラノーラと糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆
●昼ごはん:かぼちゃのニョッキ
●夜ごはん:生姜スープ、納豆+温泉卵
●間食  :ゆで卵
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング6km、自転車通勤
●入浴  :0分

バランスボールで筋トレはじめました。
20回するだけでも汗だくです😊😊

10月2日(火)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS)、青汁、ヨーグルトとごろっとグラノーラと糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆
●昼ごはん:ファミマでライザップ しっとり食感のチョコチップケーキ
●夜ごはん:生姜卵スープ、納豆+温泉卵
●間食  :ゆで卵、マカロン
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング 9.5km、筋トレ20分+クロストレーナー15分、自転車通勤
●入浴  :0分

今日のクロストレーナーは、お尻とふともも集中コース。
こぐスピード早いのにまだなれない〜。
これを30分余裕でこげるようになりたい。

10月3日(水)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS)、青汁、ヨーグルトとごろっとグラノーラと糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆
●昼ごはん:野菜スープ
●夜ごはん:ささみの親子皿、納豆+温泉たまご
●間食  :ゆで卵、ヨーグルト
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング6.4km
●入浴  :0分

あんまり食べなくても平気になってきました。
でも、なにか食べたい衝動にかられる!😭

10月4日(木)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS)、青汁、ヨーグルトとごろっとグラノーラと糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆
●昼ごはん:チョコラスク3枚
●夜ごはん:つくね、クリームチーズ、ウインナー、カニクリームコロッケ、煮込み、明太子
●間食  :ゆで卵
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング3.9km、自転車通勤
●入浴  :0分

10月5日(金)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS)、青汁
●昼ごはん:ゆで卵、お菓子2個
●夜ごはん:紀文食品 糖質0g麺の担々麺
●間食  :チョコ、タルトタタン
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング4.5km
●入浴  :0分

アラサーのゆる低糖質ダイエットは第18週目へと続きます♡

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ABOUTこの記事をかいた人

28歳アラサー美容ライターです。美容とダイエットが好きで、元エステティシャン、姿勢・ウォーキングアドバイザー、化粧品検定を取得。 2019年にモルディブハネムーンにくので、絶賛ダイエット中。東京都内で旦那さんとふたり暮らししています。