アラサーのゆる低糖質制限ダイエットwithジム♡第12週目

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こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。
一週間のレコーディングの記録をご紹介します。


8月18(土)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS
●昼ごはん:カリフラワーのポタージュ、パン2個、牛肉のロッシーニ、パンナコッタ、マカロン
●夜ごはん:糖質0g麺の冷やし担々麺
●間食  :スクランブルエッグ、坦々スープ
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング6.4km、レッグプレス70kg100回+クロストレーナー30分
●入浴 :10分

糖質0gの麺は食物繊維たっぷりでお腹いっぱい食べても罪悪感がなくていいですね。
豆乳入りだからますます身体によいです。
汁なし坦々麺にすると食べすぎ防止につながりますね。
レッグプレス100回は下半身に効いている感じがしました。
負荷をかけるって重要だと思いました。

8月19日(日)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS、青汁
●昼ごはん:ピザ3枚、オリーブ
●夜ごはん:アヒージョ
●間食  :カフェオレ
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング2.2km、自転車

旦那と二駅自転車ドライビング♡
まだ風邪が治らずジムにいけません…😭

8月20日(月)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS、青汁
●昼ごはん:担々麺、小籠包、杏仁豆腐
●夜ごはん:ペペロンチーノ
●間食  :お菓子
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング4km

まだ風邪が治りません…
早くジムに行きたいです。

8月21日(火)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS、青汁
●昼ごはん:なし
●夜ごはん:スープ
●間食  :ゆで卵
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング 6km、自転車通勤

8月22日(水)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS、青汁
●昼ごはん:マッシュドドリア、なずび
●夜ごはん:ワカ玉スープ、納豆+温泉卵
●間食  :ペンネパスタ、ゆで卵
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング 4km、自転車通勤

8月23日(木)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS、青汁
●昼ごはん:冷奴、酢鶏
●夜ごはん:麻婆豆腐、チーズタッカルビ
●間食  :ゆで卵
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング5.7km

8月24日(金)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS、青汁
●昼ごはん:まぜそば
●夜ごはん:串揚げ、博多ラーメン
●間食  :クッキー
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング6.6km

会社のお付き合いで、しぶしぶ断れず…。
最近食べるのがつらい…

アラサーのゆる低糖質ダイエットは第13週目へと続きます♡

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ABOUTこの記事をかいた人

28歳アラサー美容ライターです。美容とダイエットが好きで、元エステティシャン、姿勢・ウォーキングアドバイザー、化粧品検定を取得。 2019年にモルディブハネムーンにくので、絶賛ダイエット中。東京都内で旦那さんとふたり暮らししています。