アラサーのゆる低糖質制限ダイエットwithジム♡第11週目

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こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。

先週よりも食事制限がうまくいき、少量でもお腹いっぱいになるようになりました。
食事量コントロール、糖質制限、筋トレ+有酸素運動、半身浴で体質改善目指します。


7月28(土)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS
●昼ごはん:お寿司、焼き魚、煮物
●夜ごはん:なし
●間食  :ハーゲンダッツ
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング6.5km

7月29日(日)

●朝ごはん:アイスカフェオレ(ラカントS
●昼ごはん:アボカドとゆで卵の冷やしきしめん、アボカドチーズ
●夜ごはん:もつ鍋、餃子
●間食  :アイスカフェオレ(ラカントS
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング6.1km、筋トレ30分+クロストレーナー30分

7月30日(月)

●朝ごはん:無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳
●昼ごはん:飲むヨーグルト、ソイジョイ
●夜ごはん:納豆+温玉
●間食  :なし
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング5.4km

7月31日(火)

●朝ごはん:ヨーグルト+大豆グラノーラ、青汁、オリーブオイル、アイスカフェオレ(ラカントS
●昼ごはん:ラザニア、前菜、コーヒー
●夜ごはん:納豆+温泉卵
●間食  :ゆで卵
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング 3.5km、自転車通勤

8月1日(水)

●朝ごはん:ヨーグルト+大豆グラノーラ、青汁、オリーブオイル、アイスカフェオレ(ラカントS
●昼ごはん:飲むヨーグルト、ソイジョイ、カップスープ
●夜ごはん:ワカ玉スープ、納豆+温泉卵
●間食  :ペンネパスタ、ゆで卵
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング 3.6km、自転車通勤

8月2日(木)

●朝ごはん:ヨーグルト+大豆グラノーラ、青汁、オリーブオイル、アイスカフェオレ(ラカントS
●昼ごはん:ハンバーグステーキ、マカロニサラダ
●夜ごはん:温玉+納豆
●間食  :ゆで卵
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング4.3km
●入浴  :半身浴10分

8月3日(金)

●朝ごはん:アイスカフェオレ、青汁
●昼ごはん:おにぎり2個
●夜ごはん:糖質0のの豆乳坦々麺
●間食  :坦々スープ、ゆで卵、ポカリ
●お通じ :あり
●運動  :ウォーキング5.3km、筋トレ30分+クロストレーナー
●入浴  :半身浴10分

アラサーのゆる低糖質ダイエットは第12週目へと続きます♡

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ABOUTこの記事をかいた人

28歳アラサー美容ライターです。美容とダイエットが好きで、元エステティシャン、姿勢・ウォーキングアドバイザー、化粧品検定を取得。 2019年にモルディブハネムーンにくので、絶賛ダイエット中。東京都内で旦那さんとふたり暮らししています。