●20日目●ウィンドウショッピングウォーキングとジムで有酸素運動で痩せる日

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最近お腹に変化がないような〜?
あるような〜〜〜?
背筋が付いている感じはひしひしと伝わりますが、いかんせん前側のお腹の脂肪が減らない感じ?
腹筋苦手だけど、毎日腹筋200回を再開しようかしら。

朝ごはんは、いつもと同じグラノーラとヨーグルト、カフェオレさん。

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着痩せのポイントとしては、ショートトップスとロングスカートで縦長見え効果◎
タイトめの洋服を着るとリバウンド防止にもつながります!

大手町までようがあってフラリ〜〜。
駅がすごくキレイになっている気がする。

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お昼は旦那さんと海鮮丼。
最近お魚を食べていなかったするので、寒いけどお刺身系にしました。
魚の脂は良質な脂質。
肌がツヤツヤになりますよ。

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旦那さんと別れたあとに、大手町ウォーキングしました。
久しぶりにきたからウィンドウショッピングをしたくて。
懐かしいお店もあれば初めて見るお店もあったのでプラプラできてよかったです。
今日1日で9km歩いて、11,715歩あるいています。

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イタリーってなんだかイタリアっぽい雰囲気のお店が多かったです。
お酒ものめますし、焼きたてのピザもあって、生パスタのイートインコーナーも!
チーズの量り売りもあったし、ジェラートもあるから、何目的で行っても楽しめそう♡
丸の内をぐるぐるして、適度な有酸素運動ができて大満足!

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夜は、野菜たっぷりめのクリームシチュー。
クリーム系でカロリーおばけのシチューですが、野菜たっぷりで罪悪感なし♡
たまねぎ4つ、にんじん3本、じゃがいも5つ、キャベツ4分の1、しめじ1房、鳥ささみとなかなか高栄養だと思います◎
炭水化物をじゃがいもで補給〜。

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ジムは上半身メイン。

●レッグプレス(大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋)60kg 120回、70kg 30回
●ローロー(菱形筋、広背筋上腕二頭筋) 25kg 100回
●ローワーバックペンチ(脊柱起立筋) 100回
●ラッドマシン(広背筋、上腕二頭筋) 25kg 40回、20kg 50回、30kg 5回
●クランチベンチ(腹筋)100回
●チェストプレス15kg 30回、10kg 30回
●エアロバイク レベル4 30歩 10km

下半身の強度をあげています。
レッグプレスにスクワットの効果を今日も期待。
ふとももよ、ほそくなーれー!

筋トレしないと身体が不健康になる感じで欠かせない〜〜!

●19日目●筋トレ苦手だけどレッグプレス50kgを200回やる

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ABOUTこの記事をかいた人

28歳アラサー美容ライターです。美容とダイエットが好きで、元エステティシャン、姿勢・ウォーキングアドバイザー、化粧品検定を取得。 2019年にモルディブハネムーンにくので、絶賛ダイエット中。東京都内で旦那さんとふたり暮らししています。