●18日目●良質天然なタンパク質を手取り早く取るなら焼肉

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昨日の夜はホットミルクだったので、お腹が少しへこみました。

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朝はシュガーコンフレークとホットミルクミルク。
ヨーグルトを買い忘れてグラノーラたちを食べることができませんでした。
基本的には毎日食べているから一日食べなくても排便がでない心配はありませんね。

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今年流行りの袖コンシャスブラウス。
上半身にボリュームがでるし、ゆったりしてるから痩せて見えますね◎
かわいいですしいうことなし♡

お昼はタンパクをとりたくて焼肉!
筋肉をつけるためには1日100gはタンパク質を取った方がいいんだって!
今までのルーチンの食事のタンパク質を換算すると朝に約20g、ランチも10〜20g、夜も10gほどとまったく足りていないではないか。涙
タンパク=お肉なので天然良質な焼肉は身体づくりにはぴったりの食事です◎
コラーゲンもたっぷりで肌ぷる♡になりますしね!

今日も仕事で、ジムいけず。涙
家でゆっくりストレッチをしました。

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東京ドームシティはすでにクリスマスの雰囲気。
これからもっと寒くなるのが耐えられないー。

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ABOUTこの記事をかいた人

28歳アラサー美容ライターです。美容とダイエットが好きで、元エステティシャン、姿勢・ウォーキングアドバイザー、化粧品検定を取得。 2019年にモルディブハネムーンにくので、絶賛ダイエット中。東京都内で旦那さんとふたり暮らししています。