●16日目●食べすぎたからジムでリセット!!

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ぱおちゃん
外見コンプレックスでひねくれて、美容とダイエットを好きになったぱおちゃんです。 最近旦那さんに大事にされていない気がします(涙) もっとキレイになって、もっと痩せて誰からも愛されるようになりたいのです。

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前日夜ご飯を食べた割にそんなにお腹がでていません◎
朝ごはん控えたかったけど旦那さんがケンカのおわびにシュークリームを買ってきたら朝から一緒に食べました♡

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高カロリーも朝イチ食べると怖くない!

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お腹の前側は気になりますが、腰周りの肉が減った?
スカートがキレイにはけている気がします。
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昼ごはんは極太麺パスタと夜は高カロリーリゾットにスクランブルエッグのせとハイカロリー!!!!

危険なのでジムにいきました!!!

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なんなポーズ?笑

●レッグカール(ハムストリングス) 20kg 100回
●レッグプレス(大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋)50kg 60回、40kg 40回
●クランチベンチ(腹筋) 回
●ローロー(菱形筋、広背筋上腕二頭筋) 20kg 100回
●ローワーバックペンチ(脊柱起立筋) 100回
●ラッドマシン20kg(広背筋、上腕二頭筋) 100回
●チェストプレス10kg 100回
●レッグエクステンション(大腿四頭筋) 20kg 100回
●エアロバイク レベル4 10分 3.5km

レッグプレスで足全体のシェイプアップを図りたいー!
継続すれば絶対引き締まるので、がんばります。

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