筋トレ後にプロテイン、オーガニック野菜を食べてキレイになる/13日目

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ぱおちゃん
外見コンプレックスでひねくれて、美容とダイエットを好きになったぱおちゃんです。 最近旦那さんに大事にされていない気がします(涙) もっとキレイになって、もっと痩せて誰からも愛されるようになりたいのです。

腹筋チェックですー。

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食事制限、筋トレ頑張ってるのでお腹は順調にシェイプアップ中。

ヨーグルトとグラノーラ、カフェオレ食べて整骨院でメンテナンスです〜。
歪んだ身体を整えるいいチャンス!

そこからジムに行きました。
重さをいつもより重くしたものもあります。

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●レッグカール(ハムストリングス) 20kg 100回
●レッグプレス(大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋)40kg 90回、50kg 10回
●クランチベンチ(腹筋) 回
●ローロー(菱形筋、広背筋上腕二頭筋) 20kg 100回
●ローワーバックペンチ(脊柱起立筋) 100回
●ラッドマシン20kg(広背筋、上腕二頭筋) 100回
●チェストプレス10kg 回
●レッグエクステンション(大腿四頭筋) 20kg 100回
●エアロバイク レベル4 10分 3km

レッグプレスから始めますが、これだけで汗をかく。
正直つらいけど全部できたときの達成感すごいです!

終わって温泉卵とプロテイン

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午前に筋トレを終えておでかけ〜。

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もっと脚が細くなりたい。
下半身運動がんばるぞ!
本格的な筋トレを開始したのが、最近だから2ヶ月後には激やせしてるはず♡

時間があったので波波ウェーブヘアーにチャレンジしましたが、やや失敗。笑
巻き方をマスターしたいです。

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渋谷のオーガニックカフェでサラダバイキングしてきました。

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野菜ばっかりだったので食べすぎの罪悪感もないです♡
15時くらいに食べたので夜ご飯なし。

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クーポンでフルーツティまでついて1500円となんとお得なランチでした♡

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そのまま渋谷で安室ちゃんに浸ってきました。

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安室ちゃんみたいに細くなりたい!!!
ダイエットがんばるぞ!

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