ダイエット中のプロテイン!飲むタイミングの正解は?

ジェシカズ・フォーミュラ

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ぱおちゃん
外見コンプレックスでひねくれて、美容とダイエットを好きになったぱおちゃんです。 最近旦那さんに大事にされていない気がします(涙) もっとキレイになって、もっと痩せて誰からも愛されるようになりたいのです。

ダイエット中のプロテイン摂取。
タイミングとしてはいつ飲むのが正解?

ひねくれたことがきっかけで、美容&健康業界とダイエットに異様に詳しくなったぱおちゃんです。

ファストジムに通ってからジムから自宅までの距離が近くなりました。
近いとすぐにジムに行く気持ちにもなるし、通いやすさって大事だと実感。
ドリンクなしでジムにいって、トレニーング前後は自宅で水分を摂取するようになりました。

ぱおちゃん
ファストジムに通い始めてからプロテインを始めました

ぱおちゃんはガチで筋肉をつけたいわけではなく、女性らしいやわらかでしまっているボディラインが理想。
なので、女性向けのタンパク質豊富な植物由来のプロテイン、ジェシカズ・フォーミュラを飲んでいます。

ぱおちゃん
冷たいミルクで割るとオーレみたいでとても美味しくて飲みやすいのです

ダイエット中のプロテイン摂取。飲む時間帯のベストは?

ダイエット中、ダイエット中以外にもかかわらず、一般的にトレーニング後30分以内がプロテインを飲むのにベストだといわれています。
ですが、2017年9月に放送した「ホンマでっか!?TV」では、30分以内ではなく運動直後にプロテインをすぐに飲むのがいいと言われていました。

壊れた筋肉を修復するために、プロテインの栄養が使用されます。
筋トレ後になにも摂取しないと身体の筋肉から栄養素を持って行かれてしまうので、トレーニング後は筋肉の材料になるタンパク質を摂取しましょう。

トレニーング直後のプロテイン摂取は大事だけど、筋トレ前の食事も大事

筋トレ後にすぐにプロテインを飲むことは大事ですが、トレーニング前の日中の食事内容も大切です。
「トレーニング後に栄養満点なプロテインを飲んでいるから筋トレ前はアイスクリームを食べよう」と、食事の質を疎かにしている人は要注意です。

私たちの身体は、食べたものから筋肉や肌が作られます。
良質な筋肉は良質な食べものでないと成り立たないとぱおちゃんは思っているので、普段から頻繁にスナック菓子やインスタントラーメン、コンビニのお弁当など食べている人は要注意です。

これではせっかくの筋トレ効果も半減するので、炭水化物・タンパク質・脂質のバランスが取れた食事をとることをオススメします。
例えば、魚定食などの和食、おかずがたくさんでてくるので品目を摂取しやすい韓国料理を栄養満点な火鍋や薬膳料理がいいと思います。

ダイエットでよく思い浮かぶのは、「そばダイエット」「炭水化物抜きダイエット」「食事制限」です。
そばだけだと確かにカロリーを抑えることはできますが、野菜や肉類が不足しているのでビタミン類やタンパク質の摂取量が足りません。
炭水化物抜きダイエットや食事制限は、結果的にお腹が空いてしまって間食やストレス増加を招く可能性が高いので、そのライフスタイルを一生続けられないのであれば最初から食事制限をするのは止めましょう。

減量の何よりの1番の近道は、適度な運動とバランスのよい食生活にあると思います。

筋トレ後のジェシカズ・フォーミュラがジム通いの楽しみに♡

ジェシカズ・フォーミュラ
ジェシカズ・フォーミュラ
ダイエット中のプロテインの飲むタイミングがわかったとしても、飲み続けたいと思えるプロテインに出会わなければダイエットは続きません。
ぱおちゃんがずっと愛用しているのは、ジェシカズ・フォーミュラ

栄養満点な観点でチョイスしているのでタンパク質やビタミン類は豊富ですし、

ぱおちゃん
本当にプロテイン?

ってくらい、飲みやすくて美味しいです。

ジェシカズ・フォーミュラ
ジェシカズ・フォーミュラ

ジェシカズ・フォーミュラの中に専用の計量スプーン付き。
これを大さじ1杯とミルクを入れて割って、トレーニング後すぐのタイミングで飲んでいます。
粉末タイプでサラサラ〜としています。

ジェシカズ・フォーミュラ
ジェシカズ・フォーミュラ
定期便を申し込んだので専用のシェイカーも付いてきました。
ジェシカズ・フォーミュラは1杯につき200mLの牛乳または水を溶かすのですが、シェイカーは300mLが余裕で入るくらい大容量。
容量いっぱいいっぱいではないので、シェイクするとすぐに混ぜってくれるのも嬉しいです。
このシェイカーの設計も計算の内?

ジェシカズ・フォーミュラ

10秒くらい上下縦に降るとしっかりとまざりました。

ジェシカズ・フォーミュラ

底の端っこに粉末が少しくっつきますが、スプーンでまぜたらすぐに溶けました。

ぱおちゃん
夕方にジムに行って、ジム終わりにジェシカズ・フォーミュラを飲む!
ソイプロテインでアサイーも入っているし、栄養満点・満腹感もハンパないから夕ご飯がわりにも向いている

ジムに行った後は、温泉卵、豆腐などを食べ、デザート感覚でジェシカズ・フォーミュラを飲んでいます。
疲れた身体にはこれくらいの摂取量でお腹がいっぱいなのるので空腹によるストレスもありませんよ〜。

動物性のプロテインは男性っぽい印象もありますし、イソフラボンがたっぷり取れるソイプロテイン由来のジェシカズ・フォーミュラが女性にはオススメ。

ぱおちゃん
オフィシャルな飲み方でないですが、ファスティング用のドリンクとしてもぴったりだと思いました

ダイエットも美肌、どちらも手に入れたい人はぜひ試してみてください♡
ぱおちゃんが書いたジェシカズ・フォーミュラの口コミをみる




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