週1回のbasiピラティスで体質・姿勢・見ためが変わる♡

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「身体を変えたい。痩せたい。」で始めた。
basiピラティスを続けてよかった。

こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。

見た目痩せしたいなら、私はピラティスをオススメします。
ピラティスを初めて1年半になりますが、あきらかに見た目が痩せました。
(正直、体重は1年前とあまり変わりませんが😭😭)
脂肪が減り、筋肉がつき、見ためだけであきらか-5kgできたんです。

痩せ体質になるには、毎日の生活習慣を意識することがが必要です。
なかでも立ち姿勢、座り姿勢を正しくできている自信はありますか?
ピラティスに通うと身体の正しい位置に骨盤がセットされ、キレイな姿勢をずっと整つことができます。

今回は、私がずっと通っているbasiピラティスについて細かくご紹介していきます。

basiピラティス


basiピラティスに通って1年半になりました

basiピラティス

basiピラティス

basiピラティスに通うのを決める前に、その地域にある他のピラティススタジオやジム、ヨガなどもみました。

でも、basiピラティスはその中でも群を抜いて魅力的だったんです。

  • インストラクターがキレイ
  • レッスンのインストラクターは正社員のみ
  • 身体の知識が豊富
  • 通っている生徒も美意識が高そう
  • マットだけでなく、ピラティスの起源であるマシーンレッスンもある

キレイな身体をつくるためには、お手本となる先生が美しいことは重要です。

basiピラティスの先生は、清潔感もあり、姿勢も美しくとても女性らしい身体をしていました。
私の理想とする体型に近かったんです。

「キレイの秘訣を教えてくれる先生なのに、すごく太っている…!」。
レッスンスタジオに行って、そう思った経験はありませんか?
私はほかのピラティススタジオに通ったこともありましたが、ぽっちゃりとした体型の先生にピラティスを習うことに違和感を感じていました。
いくら知識が豊富で、レッスン内容が充実したとしても、「本当に痩せるのかな?」って不安になります。

先生自身がキレイでいないと、施術やレッスンの内容に効果が期待できません。
その点、basiピラティスの先生の体づくりはしっかりとしていました。

ピラティスを続けていくことに対して不安にならない、インストラクター全員がキレイな身体をしているbasiピラティスに決定しました。

basiピラティス

basiピラティスは設備完備!必要なものはウェアだけ

basiピラティス

basiピラティスに通ううえで、毎回必要になってくるのはウェアだけです。

マットや水はbasiピラティスが用意してくれます。
水も飲み放題です。
着替えの部屋も完備されていて、安心できるロッカールーム。

basiピラティス

basiピラティス

basiピラティス

basiピラティス

basiピラティス

ドレッサーもあるので、レッスン後にメイク直しも可能です。

ぱおちゃん
美意識が高まる情報がたくさん…!

壁には、ピラティスのメソッドやお得なレッスン情報のお知らせが張られていました。
適度にインフォメーションが変わるので、毎回飽きません。

basiピラティスのレッスンは基本〜ハードなものまで

basiピラティス

曜日と時間によってレッスン内容が変わります。

初心者でも無理なく始められるベーシッククラスや、楽しい要素を取り入れたファンクラス。
レベルがワンランク上のフロークラスなど、初心者から上級者までピラティスが楽しめます。

これらは複数人で行うレッスンですが、個人でピラティスの指導を行うことも可能です。

basiピラティスのレッスン:ベーシック

ピラティス初心者はマストで受けたいベーシッククラス。
身体の感覚、呼吸方法、コアガードルを学ぶことを目的にしています。
骨を意識して、骨の周辺にある細かいインナーマッスルをエクササイズ。
ピラティスを深く学ぶための基礎知識がすべて入っている重要なクラスです。

basiピラティスのレッスン:フォーカスクラス

主に4つのクラスがあります。
ローラーの上で背骨をひとつずつ動かすことを意識し、姿勢への意識を高めるフォームローラー。

マジックサークルという機器を使用し、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させて呼吸の意識を深めるマジックサークルというクラス。

胸骨・肋骨・胸椎など胸郭まわりに意識をおき、呼吸に必要な動きを柔らかくするスパインコレクター。

立ってエクササイズを行い、肩甲骨や股関節を使いながら、足裏に意識を持って全身の繋がりを学ぶことができるスタンディングピラティス(タオル)。

これらの目的別クラスがあります。
身体の鍛えたい部分、気になる部分に応じてレッスンを受けると、身体がとてもスッキリします!

basiピラティスのレッスン:フロー

ベーシッククラスやフォーカスクラスを10回ほど受けたら、フロークラスにぜひチャレンジを!
インナーマッスルや背骨、股関節、肩甲骨を動かす感覚が分かり始めたときに受講すると、呼吸法、コアガードル、内観意識をさらに深めることができます。

呼吸と身体、呼吸と脳をつなげた1時間のレッスンは集中力必須。
絶えず動き続けるため、レッスン後は心が落ち着き、活力がみなぎり、体は整った状態へとなります。

脊柱をとくに意識するので、全身の歪みを整え、姿勢改善を期待することができます。

basiピラティスのレッスン:インターミディエイト

複合された動きが増えるインターミディエイトクラスは、中級者から上級者向け。
フローのスピードも増え、身体へ注がれる集中力と呼吸が格段に高まります。
ピラティス創業者であるジョセフ・ピラティスのメソッドを最も重視したクラスで、自分自身の新たな発見も期待できます。

basiピラティスのレッスン:ファンクラス

店舗や季節によって変わるファンクラス。
ピラティスをより楽しむために行っているレッスンです。

例えば、ヨガ+バレエ+ピラティスの動きを取り入れた有酸素運動ブーティバー。
音楽に合わせて身体を大きく動かし、心肺機能の向上や股関節の可動域を広げます。

また、コアフィットネスローラーは、不安定なローラーにのることでバランスをとり、体幹を鍛えることが可能。
他にもバランスクッションやオーバーボールなどの機器を使ったbasiピラティスならではのレッスンがあります。

basiピラティス

ピラティスとヨガの違い

basiピラティス

ピラティスとヨガは似て非なるもの。
ヨガはポーズを取るものですが、ピラティスは絶えず動き続けます。

インナーマッスルに働きかけ、日常生活では使用しない細かな筋肉にもアプローチ。
歪んだ骨盤を正しい位置に整え、体幹を鍛えます。

ピラティススタイル

ピラティスの胸式呼吸を体得すると引き締まったウエストになる

ピラティスは、肋骨を広げる胸式呼吸を使用します。
通常の呼吸を行うとお腹が膨らんだりへこんだりしますが、ピラティスでの呼吸は肋骨の広がりを意識します。

腹式呼吸をすることで肋骨が鍛えられ、ウエストがシェイプ。
ウエストまわりが常にコルセットを巻いているような状態となり、体質が変わって痩せているスタイルをキープする
ことができます。

縮こまった背骨を伸ばすのでピラティスで身長が伸びた

重力により縮こまった背骨をピラティスで、ひとつひとつ丁寧に広げます。
背骨が広がることで身長が伸びることも期待できるです。
私はなんと163cm台から164cm台に身長がアップしました😆

ピラティスはセルフ整体

basiピラティス

身体を痩せ体質へと変えるピラティスは、セルフ整体ともいわれています。

自分自身で身体の歪みを整え、骨盤を正しい位置へとキープ。
デスクワークが多い人は、立っている人よりも腰に負担がかかります。
ピラティスを行えば、正常な位置に骨盤をもっていくことができて、骨盤を立てた状態へと保つことができます。
太りにくく、痩せやすい身体をつくるだけではなく、不調のない身体に。

basiピラティスに出会って、続けて、本当によかったです。

2,000円代の体験料がいまならなんと500円♡

basiピラティスは、東京都内に27スタジオあります。
全国展開していないようですが東京で人気なのでこれから店舗が増える可能性は十分に考えられます。

basiピラティスの技術をどうしても名古屋、京都、大阪、兵庫で体験したいときは、ピラティススタイルがオススメ。

basiピラティスとピラティススタイルは同じ会社ですので、ピラティススタイルでもbasiピラティスのレッスンを受けることができます。

basiピラティス

私が初めてbasiピラティスを体験したときは2,000円ほどかかりましたが、いまならなんとbasiピラティス、ピラティススタイルともに500円とワンコインでグループレッスンが体験できます。
これは破格すぎます…!

去年もずっと2,000円代だったので、500円の体験はいまだけかもしれません。
キャンペーンがなくなってしまう前に、ピラティスに興味がある方はこのお得な機会にぜひピラティスを試してみてくださいね。
(六本木店はプライベートレッスン限定なので、六本木店以外のお店の体験がオススメですよ😊)

basiピラティス

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ABOUTこの記事をかいた人

28歳アラサー美容ライターです。美容とダイエットが好きで、元エステティシャン、姿勢・ウォーキングアドバイザー、化粧品検定を取得。 2019年にモルディブハネムーンにくので、絶賛ダイエット中。東京都内で旦那さんとふたり暮らししています。