トマトは、天然の美肌サプリ

こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。

ぱおちゃんは食べることが大好き。
痩せるために、食事制限することなんて考えられません。
昔に、間食を控えるダイエットを経験して、超絶リバウンドしたからです。

先日も、ダイエットトレーナーさんとお話しをしていて、
「炭水化物を食べたほうが痩せる」と、強く念押されて言われました。

まったく食べないダイエットはNGですが、食べ過ぎるのもダメみたい。
食べる食べるダイエットは、どうやら食べ方や食事方法にコツがあります。

そこで、今回は間食の話です。

お腹が空いたら、何を食べますか？
糖質制限をしていなければ、肌のため、健康のため、栄養のため、ぱおちゃんはミニトマトを食べます（たまにチョコも食べます）。

栄養満点。美肌効果アリ。
ミニトマトよりも素敵な「おやつ」はないのです。

美容業界も間食に、トマト推し

最近特に、美容家さんや、料理研究家さんの取材に立ち会う機会が多いです。

ぱおちゃん

キレイを保つ秘訣はなんですか？
肌がキレイになるためには何を食べていますか？

質問を投げかけると、高確率でトマトと答えが返ってきます。

ぱおちゃん

美容業界で、口裏を合わせているのかしら（汗）？

って、くらいどこでもトマトの話題が出てきて、トマト推しなんです。☺️

トマトに含まれるリコピンが凄い！

トマトの鮮やかな赤色は、リコピンがたっぷり入っている証拠。
スイカやピンクグレープフルーツなどにも含まれています。
比べると、トマトの赤の濃さは格別ですね。

リコピンは、抗酸化力がとても高く、その威力は、ビタミンEの約100倍とも言われています。
肌トラブルのもと「活性酸素」を除去し、肌の酸化を防ぐので、美白効果やダイエット効果も期待できるんです。

リコピンによる主な美肌効果は、
●紫外線ダメージから肌を守る
●コラーゲンの生成を促して、ハリ肌に
●抗酸化作用で、身体が元気になる

「トマトを食べると、肌がキレイになる。肌が白くなる」と聞いたことがある方もいると思います。
これらの美肌効果は、リコピンのおかげなのです♡

トマトは、リコピン以外の栄養価も優秀

リコピンがたっぷり入っているだけでもスゴイのですが、ビタミンEやビタミンC、クエン酸、カリウム、葉酸など他の栄養価も豊富です。
ビタミンEがリコピンの抗酸化効果をさらにアップさせて、ビタミンCが肌の白さを後押しします。

そして、トマトは何よりも低カロリー＆低脂質。
水分も十分にあるので、空腹防止にもピッタリです。

「チョコよりも、プチトマト」「箱でトマトを購入してもいいくらい美肌にいい」と、有名な料理家さんは、特にいいます。
あと、トマト・プチトマトは常温保存もできるので、お弁当に持っていっても腐る心配ないと衛生面も安心です♡

トマトをお弁当するときの注意点

大きいトマトをお弁当に持っていくときは、中の汁や果肉が垂れてしまう心配がありますが、プチトマトなら切らずにお弁当に詰められるのでその悩みを解消できます。
お弁当や、間食用に、箱に詰めて持って行くときは必ずヘタを取りのぞいてください。

ヘタがついたままだと、洗ってから食べるまでの数時間で、ヘタについている雑菌が増殖します。
いくらトマトが常温保存可能でも、雑菌がついたままのプチトマトを食べてしまうと腹痛を招く可能性があるので注意してください。

プチトマトをお弁当にするときは、ヘタを取る
これだけは、忘れずに！です。

ニキビもできなくなる♡

「間食は太るから」と、我慢せずに、お腹が空いたら何か食べましょう。
チョコやスナック菓子、ポテチではなく、プチトマトを食べるのであれば罪悪感はまったくありません。

しかも、プチトマトは¥150くらいで購入できます。
お菓子と値段は変わりません。
トマトを食べて、肌がキレイになるなら、むしろ得だらけですよね♡

チョコも好きで、未だに2日に1回食べますが、プチトマトを毎日食べるようになったら、ニキビもでなくなりました。

ニキビ改善のために、好きなチョコを控えるのではなく、トマトを取り入れるだけでOK♡
チョコを完全にシャットアウトするというストレスも回避することができます。

間食にオススメ！Oisixの「あめトマト」「みつトマト」が絶品♡

身体の材料は、食べ物。
そのため、ぱおちゃんはイイモノを食べるように心がけています♡

最近のお気に入りは、オイシックスのあめトマトとみつトマト！
あめちゃんのように、あまーいトマトで、なんとトマト嫌いの人も唯一食べられるトマトだそう♡

過食防止代わりにもなるので、あめトマトをタッパーにいれて会社に持っていています（笑）

身体にとってもいいので、コンビニでお菓子を買うくらいなら、オイシックスのみつトマトをおやつがわりにすると、ますますキレイになると思いました♡
肌や身体は食べたものでできているから、せっかくのトマトも「イイトマト」したいって私は思うんです。

間食用のトマトとして、オイシックスのトマトは本当にオススメなのでぜひ試してみてくださいね。

オイシックス 公式サイトをみる

トマトダイエットは痩せない

間食にトマトを食べるのではなく、朝・昼・晩の主食にトマト６個を食べるトマトダイエットはオススメしません。
バナナマンの日村勇紀さんがトマトダイエットで12kg痩せたといいますが、トマトを６個食べるだけで痩せるわけがありません。

トマトを食べることで身体の栄養バランスが整うかもしれませんが、トマトはそもそも糖質が高いので太りやすい食べ物です。
100gにあたり糖質量が約6gでライザップも糖質制限中のトマトの摂取は推奨しておりません。
ダイエットにトマトを取り入れるなら間食時に食べるほうがいいと思います。